也可以参照下面的主张：半马跑者赛前一周跑量12公里左右，全马跑者赛前一周跑量25公里左右。在赛前第四天，半马跑者可以直接进行一次3到5公里的马拉松配速跑，全马跑者可以直接进行一次8到10公里的马拉松配速跑。
日饮水量1500-2000ml。留意别饮用含有酒精或成分的饮品，由于这些饮品都含有脱水因子，补水的一起还会脱水。
多弥补碳水，用以储藏糖原为马拉松竞赛供给能量。留意别吃油炸食物，由于油炸食物除了“真香”，只是会添加身体的热量。
路跑，一定要穿戴为参赛精心预备的新配备，以便在赛前做好调试。留意别穿戴任何全新配备参与马拉松竞赛。
6:30-7:45，在起点按竞赛项目进行检录。按ABCDE分区的先后顺序，分区集结。组委会要求参赛选手将参赛号码布固定于
身前正面方位。凡未按规则佩带号码布或折叠、遮挡号码布，导致折返点和结尾未记录号码者，将忧虑烦闷竞赛成果。竞赛号码布由组委会一致发放。七、怎么存衣
6:30-7:45；2.请参赛选手将2023桂林马拉松赛事小号码布粘贴在参赛包指定方位，
号码朝外；3.贵重物品如手机、有效证件、现金、各种钥匙、信用卡、掌上电脑等不能寄存，如产生丢失或丢失，全部结果由参赛选手自己承当。起点存包服务将于鸣枪
为了确保参赛选手竞赛安全、顺畅，竞赛期间竞赛道路各段实施限时交通关闭，关门时刻到后，相应路段将逐段大半敞开社会交通。
参赛选手在规则的关门时刻内，未跑完对应的间隔者须立马中止竞赛，退出赛道，避免产生风险。
沿途一切饮水饮料站均设有废物收回箱，请选手自觉将抛弃的水杯、海绵、水瓶等废物丢入废物箱中。
3.竞赛途中有急救跑者和骑行自行车身背AED的巡查救助队员，可向其救助；
1. 冲过结尾后，为保证选手安全，请完赛选手不要在拱门处逗留，依照现场工作人员引导往前走收取完赛物品；
2. 完赛选手请有序排队收取完赛包及完赛奖牌，并合作志愿者在选手号码布上进行符号。
组委会在结尾处设置了更衣区，赛后还设有拉伸区、冰敷区、美食区等体会服务，选手取衣完毕后可自行前往体会。
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